Lust ik niet

Tips voor ouders van kleuters

  • Zorg voor een rustige omgeving tijdens het eten. Eet gezamenlijk aan tafel en zet de televisie uit tijdens het eten. Zo houdt je kind zijn aandacht beter bij zijn bord.
  • Geef zelf het goede voorbeeld. Kinderen doen hun ouders in alles na, dus ook het eetgedrag van de ouder is van invloed.
  • Betrek je kind bij het voorbereiden van de maaltijd. Laat hem meehelpen in de keuken of bij het tafeldekken. Maak als extra stimulans eens samen iets klaar wat hij gegarandeerd lekker vindt.
  • Variatie in de samenstelling van maaltijden is van belang. Niet alleen voor de gezondheid, maar ook om de dagelijks terugkerende maaltijden niet te eentonig te maken. Bovendien moet je sommige dingen leren eten.
  • Neem je kind mee bij het boodschappen doen, laat je kind meekiezen en laat hem bijvoorbeeld de groente wegen. Hou hierbij wel zelf de regie en bedenk bijvoorbeeld van te voren een aantal varianten.
  • Bespreek leuke dingen aan tafel: hoe de dag was, wie er iets grappigs heeft meegemaakt. Praat vooral niet over hoe het gaat met het eten of hoeveel je kind eet. Hou het positief.
  • Groenten kan je verstoppen in een gerecht. De sterke geur en smaak van bepaalde groenten kunnen maken dat je kind al bij het eerste contact afhaakt. Dit gaat meestal over als het kind een jaar 7 à 8 jaar is.
  • Deze truc werkt bij sommige kinderen: op een grote mensenbord lijkt de hoeveelheid die je opschept een stuk kleiner.
  • Zodra je hebt besloten om niet meer met je kind te onderhandelen over eten en je kind hierin los te laten, valt er een bron van (negatieve) aandacht voor hem weg. Geef die aandacht op een ander tijdstip, door een complimentje te maken als hij bijvoorbeeld lekker heeft zitten spelen.