Gezonde voeding

Hoe zorg je voor voldoende weerstand en vitaminen?
In deze koude wintermaanden ben je als ouder én kind extra vatbaar voor verkoudheid of griep. Daarom is een goede weerstand en gezonde voeding erg belangrijk! Hieronder een aantal tips die kunnen helpen om genoeg vitaminen binnen te krijgen en een goede weerstand op te bouwen!
Tips:

  • Gebruik de ‘Schijf van vijf’ van het voedingscentrum (www.voedingscentrum.nl) om gevarieerd te eten. Hier vind je ook tips voor gezonde voeding van je kind. 
  • In stamppotten met winterse groenten zit veel vitamine c. Bijvoorbeeld in boerenkool, zuurkool of spinazie. 
  • Eet elke dag 2 stuks fruit
  • Zorg voor voldoende slaap. Tijdens de slaap rust je lichaam uit en bouw je weerstand op. 
  • Probeer regelmatig even te ontspannen. Even rustig zitten of een lekkere boswandeling maken bijvoorbeeld!
  • Laat je kind veel bewegen! Bijvoorbeeld rennen, stoeien,zwemmen, klimmen, fietsen en springen. 
  • Een leuke website over voeding voor jongeren: www.lekkerbelangrijk.nl
  • Een boekje voor ouders over gezonde voeding voor kinderen:’Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4-18 jaar’, Voedingscentrum, € 9,95

Bronnen:
www.voedingscentrum.nl
www.lekkerbelangrijk.nl